É para ti se:
- sentes um cansaço que o sono já não resolve;
- adias consultas, descanso e tudo o que é para ti;
- só dás pelos sinais do corpo quando já doem;
- cuidas de toda a gente e ficas para o fim.
A tua Roda da Vida apontou para a área da Saúde.
Cuidas de toda a gente.
E de ti, quem cuida?
Estás sempre lá para os outros. E é o teu corpo que vai pagando a conta: o cansaço que o sono já não resolve, a consulta que adias há meses, os ombros que só dão sinal quando já doem. Em 7 dias, a partir de 10 minutos por dia, voltas a pôr-te na tua própria lista. Antes que seja o corpo a obrigar-te a parar.
Reconheces isto?
Dormes a noite toda e acordas sem energia.
Adias a consulta que sabes que devias marcar. Já lá vão meses.
Já não te lembras da última vez que paraste só para ti.
Ombros presos, maxilar apertado. Só reparas quando já dói.
Ao espelho, a voz que comenta o teu corpo nunca é simpática.
Já te habituaste a andar assim.
Mas habituar-se não é o mesmo que estar bem.
Não é falta de tempo. E não, cuidar de ti não é egoísmo.
É deixares-te sempre para depois.
E o corpo avisa muito antes de te obrigar a parar.
Não começas a cuidar de ti quando tiveres tempo. Começas quando decides que também contas.
Um passo por dia
Os teus 7 dias.
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1
Como estás mesmo?
Dás uma nota a cada lado da tua saúde: física, mental, emocional e espiritual. E vês como um lado em baixo puxa os outros.
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2
O corpo avisa antes de gritar.
Aprendes a reparar nos sinais que normalizaste: ombros presos, maxilar apertado, sono que não descansa. E soltas um deles.
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3
Como falas do teu corpo.
Percebes porque é que a dureza não te faz cuidar mais, faz cuidar menos. E agradeces ao corpo uma coisa concreta.
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4
Cuidas de todos e ficas para o fim.
Vês onde apareces na tua própria lista. Não é egoísmo, é manutenção. E pedes ajuda numa coisa que costumas carregar sem ajuda.
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5
A rotina que te sustenta ou te desgasta.
Olhas para como dormes, como comes e como te moves. E mudas uma coisa pequena num deles. Uma só.
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6
Parar e ligar-te.
Descobres o que te acalma de verdade e há quanto tempo não o fazes. E fazes cinco minutos disso, sem telemóvel.
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7
O que muda se continuares.
Escolhes o cuidado que vais manter nos 21 dias seguintes.
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Todos os dias
- um vídeo curto
- um exercício
- uma microação
O que recebes
7 Dias a Cuidar-me
- Um diagnóstico inicial com 5 perguntas, para saberes de onde partes
- 7 vídeos, um por dia
- 7 exercícios práticos
- 7 microações para aplicares no próprio dia
- 2 ferramentas guiadas: uma para aprenderes a focar, outra para conseguires desligar a cabeça
- Acesso durante 1 ano. O curso foi pensado para 7 dias, mas podes voltar sempre que quiseres.
19€
14 dias para experimentar. Se sentires que não é para ti, devolvemos-te os 19 €.
E se quiseres continuar
19 €
que pagas hoje pelo minicurso
19 € de crédito
na adesão à Academia da Vida
Tens 30 dias depois da compra para usar o crédito na adesão da comunidade. Saber mais sobre a comunidade
Somos a Cláudia e a Sofia, da SPPIC.
Somos ambas formadas em Coaching e Programação Neurolinguística. A Sofia é Mestre em Desenvolvimento Pessoal e Social, a Cláudia é Mestre em Défice Cognitivo e Multideficiência e Hipnoterapeuta Clínica certificada.
No nosso trabalho, ouvimos muitas vezes a mesma frase:
Eu sei que devia cuidar mais de mim. Mas fico sempre para depois.
Criámos este minicurso para que o primeiro passo caiba num dia cheio.
Não é para ti se:
- procuras um plano de dieta ou de treino. Aqui vais olhar para a forma como te tratas.
- estás a passar por uma crise. Aí o primeiro passo é falar com o teu médico de família ou com um profissional de saúde.
Perguntas frequentes
Não tenho tempo. Consigo fazer isto?
A partir de 10 minutos por dia. E se falhares um dia, o acesso fica disponível durante um ano.
Já tentei tanta coisa e continuo igual. Porque é que isto seria diferente?
Porque não te pedimos que mudes tudo. Em 7 dias não resolves anos de cansaço. Escolhes um cuidado e manténs durante 21 dias. E se não for para ti, tens 14 dias para pedir os 19 € de volta.
Isto substitui o médico ou a terapia?
Não. É um primeiro passo e não substitui acompanhamento médico nem psicológico. Se sentires que precisas de acompanhamento, a SPPIC tem Terapia Humanizada.
Como recebo o acesso?
O curso é entregue na Hotmart. Assim que o pagamento for confirmado, recebes um e-mail com os teus dados de acesso.
E se não gostar?
Tens 14 dias para pedir o reembolso dos 19 €.
Daqui a 7 dias, podes continuar a deixar-te para depois.
Ou podes já estar na tua própria lista.
14 dias para experimentar · Acesso durante 1 ano